Результаты этого масштабного опроса согласуются с нашими клиническими и томографическими исследованиями мозга. Когда люди участвуют в 14-дневной комплексной программе, объединяющей несколько здоровых привычек – регулярные физические и ментальные упражнения, питательную диету и управление стрессом, – они изменяют нейронные сети своего мозга, предотвращают или даже останавливают последствия его старения.
ОТКРЫТИЕ № 2: Здоровые привычки могут сделать ваш мозг моложе в течение двух недель.
Что такое помолодевший мозг?
Я помню, как один мальчик в начальной школе называл меня «жирная башка». Тогда я не понимал, какой это комплимент. Большой, жирный мозг – более здоровый и молодой, это мозг с крепкими клетками. Здоровые клетки, или нейроны, быстро передают информацию через соединения, называемые синапсами. Молекулы нейромедиаторов, вырабатывающихся в синапсах, переносят сигналы от клетки к клетке, позволяя нам думать быстро и эффективно. Здоровые, молодые мозги обладают качествами, которые помогают им функционировать на пике возможностей:
• Высокоэффективные нейроны с плотными мембранами;
• Неповрежденные отростки нейронов – аксоны, связывающие нейроны друг с другом;
• Толстый слой миелина – жировой изоляции, которая защищает аксоны и ускоряет передачу сигналов;
• Множество нейротрансмиттеров, проводящих сигнал в синапсах;
• Оптимальное кровоснабжение, обеспечивающее нейроны кислородом и питательными веществами;
• Минимум аномальных белковых отложений, которые приводят к нейродегенерации и болезням головного мозга.
В целом молодые мозги – это здоровые мозги, но бывают и исключения. Например, молодой спортсмен может получить черепно-мозговую травму, которая приводит к спутанности сознания, головной боли и потере памяти. Если этому спортсмену дать возможность отдохнуть после травмы, его мозг обычно восстанавливается и возвращается к своему здоровому, молодому состоянию. Но если спортсмен сразу же возвращается в игру и дает мозгу дополнительную нагрузку, это может продлить его симптомы и даже закончиться необратимой нейродегенерацией или повреждением мозга.
Есть однозначные научные доказательства: старение – главная причина разрушения клеток в нашем мозге и теле.
Внешние признаки старения очевидны: седеющие волосы, дряблая кожа, оплывшая талия. Первоочередной заботой моей пациентки Шэрон была ее внешность – она хотела выглядеть молодой и добивалась этого с помощью пластической хирургии. К сожалению, многочисленные операции, скорее всего, ухудшили ее память и ускорили старение ее мозга.
ВЫ ОТ РОЖДЕНИЯ УМНЕЕ, ЧЕМ ДУМАЕТЕ
Я уверен, что ваш мозг способен быстро расшифровывать такую фразу:
Пральнвиые фзичиеские и метальнные упжненраия мгуот соранхить моолодсть ншегао мгоза.
Познакомьтесь с моим другом, как там его…